A cirkadián ritmus szerepe az alvásban
Az élő szervezetek rendszeres, ismétlődő, többé -kevésbé kötött periódus szerinti biológiai működései és viselkedései bioritmusoknak hívjuk. A növények és az állatvilág rendszeres belső bioritmusai mellet az emberi szervezeten belül is számos ilyen ritmus működik.
Miért fontos az alvás?
Az általános és a mentális egészség egyik alappilére a pihentető, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Egy alapvető élettani folyamat, mint hogy szükségünk van vízre, oxigénre, táplálékra, fényre és így tovább.
Az ünnepek közötti tudatos pihenés
Ismerős lehet, hogy gyakran egy pár napnál hosszabb ünnepi időszak végére fáradtabbaknak érezzük magunkat mint előtte? Hogy menet közben szorongunk azon hogy mennyi mindent meg kellene csinálni ebben az időszakban, de közbe pedig most van lehetőség pihenni is?
Néhány jellemző gondolkodási torzítás
Agyunknak nagyon sok információt kell feldolgoznia másodpercről másodpercre (még akkor is, ha időnk nagy részét home officeban, hasonló munkafeladatokkal kapcsolatban ülve töltjük), ezért az agy, ahol tud, egyszerűsít, leegyszerűsítve tanul, esetleg félreértelmez, vagy éppen védeni igyekszik minket.
Érett kapcsolatok és a mentális egészség
A mentális egészségünk fenntartásában alapvető szerepet játszanak viszonyaink, kapcsolataink stabilitása, megtartó, támogató ereje, érzelmi érettsége. Az érzelmileg érett emberek kölcsönösségen alapuló, érzelmileg kielégítő kapcsolatokat ápolnak, amelyek szupportív hátteret nyújtanak gyakorlatilag minden életfeladat, kihívás leküzdéséhez, vagy éppen ezek szabad élvezetéhez.
Új szokások, érzelmileg érett kapcsolatokhoz
A legtöbb kutatás kiemeli az érzelmileg érett kapcsolatok hatását a mentális egészségre. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, mit tehetünk magunkért, hogy mi magunk érzelmileg éretten viselkedhessünk kapcsolatainkban. Milyen szokásokat vegyünk fel ahhoz, hogy kapcsolatainkat nagyobb fokú kölcsönösség, hitelesség jellemezze. Érzelmileg...
A szokáshurkaink feltérképezése – Kiút a szorongásból 2. rész
Az első részben igyekeztünk bemutatni a szorongás kialakulását, azt a mentális és viselkedéses szokás mintázatot, ami a szorongást és a generalizált szorongást kiváltja. Jellemzően azonban a szorongás nem tűnik el varázsütésre egyszerűen csak azzal a felismeréssel, hogy a fenti mintázatok...
Bizonytalanságból szorongás – Kiút a szorongásból 1. rész
Cikksorozatot indítunk, amelyben végig vezetjük, támogatjuk az olvasót, hogy megértse, majd sikeresen enyhítse, csökkentse, felszámolja, átalakítsa szorongását. A cikkek önmagukban is olvashatók, de a szükséges változáshoz érdemes lesz majd sorban végigmenni rajtuk. Lássuk most az első részt, melyben bemutatjuk a...
EQ építőkövek – Érzelmeink
Vajon mi különbözteti meg a több száz, akár ezer kitűnő eredménnyel rendelkező fiatal egyetemistát a munka világában? Mitől lesz valaki felsővezető, vagy sikeres vállalkozó? Min múlik, vagy ki tudjuk-e vívni magunknak az előrelépési lehetőséget a többi, szintén magasan teljesítő kollégánkkal...
10+1 tipp a koncentráció fenntartásához
Változó környezetben – iroda és home office közötti váltás esetén – az irodai háttér zajok, hangok, jövés menés és egyéb időbeli szokás mintázatok után az otthoni környezet eltérő zajai, mintázatai, a hívogató otthoni tevékenységek néha megnehezítik, hogy fókuszáltak, összeszedettek, koncentráltak...