Digital detox és a dopamin
Szomorú tény, hogy modern világunk éjjel nappal jutalomszerzésre ösztökéli az agyunkat. A kihívást jelentő és erőfeszítést igénylő munkahelyi feladatokat elménk egyszerűen nem találja már vonzónak és érdekesnek. Ébredéstől elalvásig vadásszuk a dopamint, pörgetjük a telefonunk képernyőjét, olvassuk a híreket és...
Új szokások, érzelmileg érett kapcsolatokhoz
A legtöbb kutatás kiemeli az érzelmileg érett kapcsolatok hatását a mentális egészségre. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, mit tehetünk magunkért, hogy mi magunk érzelmileg éretten viselkedhessünk kapcsolatainkban. Milyen szokásokat vegyünk fel ahhoz, hogy kapcsolatainkat nagyobb fokú kölcsönösség, hitelesség jellemezze. Érzelmileg...
A szokáshurkaink feltérképezése – Kiút a szorongásból 2. rész
Az első részben igyekeztünk bemutatni a szorongás kialakulását, azt a mentális és viselkedéses szokás mintázatot, ami a szorongást és a generalizált szorongást kiváltja. Jellemzően azonban a szorongás nem tűnik el varázsütésre egyszerűen csak azzal a felismeréssel, hogy a fenti mintázatok...
10+1 tipp a koncentráció fenntartásához
Változó környezetben – iroda és home office közötti váltás esetén – az irodai háttér zajok, hangok, jövés menés és egyéb időbeli szokás mintázatok után az otthoni környezet eltérő zajai, mintázatai, a hívogató otthoni tevékenységek néha megnehezítik, hogy fókuszáltak, összeszedettek, koncentráltak...
Miért nem mozognak az emberek
A mozgás fontossága mint evolúciós előny velünk maradt, ennek során pedig kialakult egy bennünk lejátszódó fontos mechanizmus, amelynek révén az emberi agy endorfint és kannaboidokat szabadít fel egy kiadós testmozgást követően. Ezért van az, hogy intenzívebb mozgás vagy edzésmunka után...