9 táplálkozási tanács a jólléthez
Az alábbiakban összefoglaljuk a táplálkozáspszichológia jelenlegi ajánlásait, tanácsait.
A mikrobiom–bél–agy-tengely
A bennünk és rajtunk élő mikrobióták pontos száma jelenleg is szakmai vita tárgya, de minden bizonnyal az emberi szervezet legalább annyi, vagy még több baktériumot tartalmaz, mint ahány sejtje van. Korábbi tanulmányok − feltehetőleg még az 1970-es évekbeli adatokból kiindulva...
Zöldségek, gyümölcsök és a mentális egészség
Két tényező emelkedik ki a szakirodalomból, amely meghatározója az egészséggel kapcsolatos összefüggéseknek: (1) az elsősorban növényi alapú étkezés (zöldség–gyümölcs-fogyasztás) mellett ide értve a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és olajos magvakat), és (2) a természetes, iparilag minél kevésbé feldolgozott táplálék aránya.
Evés, ivás, alvás?
A lefekvés előtti órákban kerüljük a nehéz, erős, zsíros ételeket. Valójában az alváshoz is szüksége van a szervezetünknek energiára, és az éhség kifejezetten elősegíti azt hogy a tervezettnél hamarabb ébresszen minket a szervezetünk, ugyanakkor ha megterheljük magunkat lefekvés előtt, akkor...