Szóviccek az ementális egészségért
A humor, a nevetés és a mentális egészség kapcsolata.A humor és a nevetés jótékony hatása az emberi mentális egészségre régóta ismert. Az utóbbi években számos tudományos kutatás vizsgálta ennek a kapcsolatnak a pontos mechanizmusait és hatásait. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk,...
Az alvászavarok tünetei
Az alvászavarokat a nappali és az éjszakai tünetekből lehet felismerni. Ha valaki napközben annak ellenére álmos, fáradt, ingerült, hogy átaludta az éjszakát, ha jelentősen csökkent a teljesítménye, ha a gyógyszeres kezelés mellett is magas a vérnyomása, ha hangosan, egyenetlenül horkol,...
WMHD: Miért számít a szexuális egészség is?
A mentális egészség és a szexuális egészség szoros összefüggése sokáig háttérben maradt. Október 10-e, a World Mental Health Day jó alkalom arra, hogy erről is beszéljünk: mert a szexuális jól-lét nem csupán a test működéséről, hanem az önazonosságról, intimitásról, önbecsülésről...
A legfontosabb amit olvashatsz a stresszről
Képzeld el, hogy napok óta halogatod egy kellemetlen e-mail elküldését. Feszít a gondolat, idegesít, gyomorgörcsöd van tőle. Végül rászánod magad, és elküldöd.
Stressz és hajhullás: Valóban hatással van a feszültség a hajunkra?
Valószínűleg mindenkinek van egy története arról, hogy mi történik a bőrével, hajával, amikor stresszes. Gyakran használunk olyan kifejezéseket, mint „kihullik a hajam tőle”, „beleőszülök”, vagy „feláll tőle a szőr a hátamon”. De vajon tényleg van tudományos alapja ezeknek a megfigyeléseknek?...
Nyugtatók: könnyen jönnek, nehezen mennek
Manapság a háziorvosok könnyedén felírnak benzodiazepineket, például Xanaxot, Frontint vagy Rivotrilt alvásproblémákra vagy szorongásra, gyakran mindenféle alapos edukáció és felügyelet nélkül. Ez azt az érzetet keltheti, hogy ezek a szerek teljesen ártalmatlanok, szabadon és kontroll nélkül szedhetők – pedig a...
9 táplálkozási tanács a jólléthez
Az alábbiakban összefoglaljuk a táplálkozáspszichológia jelenlegi ajánlásait, tanácsait.
A mikrobiom–bél–agy-tengely
A bennünk és rajtunk élő mikrobióták pontos száma jelenleg is szakmai vita tárgya, de minden bizonnyal az emberi szervezet legalább annyi, vagy még több baktériumot tartalmaz, mint ahány sejtje van. Korábbi tanulmányok − feltehetőleg még az 1970-es évekbeli adatokból kiindulva...
Zöldségek, gyümölcsök és a mentális egészség
Két tényező emelkedik ki a szakirodalomból, amely meghatározója az egészséggel kapcsolatos összefüggéseknek: (1) az elsősorban növényi alapú étkezés (zöldség–gyümölcs-fogyasztás) mellett ide értve a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és olajos magvakat), és (2) a természetes, iparilag minél kevésbé feldolgozott táplálék aránya.
Digital detox és a dopamin
Szomorú tény, hogy modern világunk éjjel nappal jutalomszerzésre ösztökéli az agyunkat. A kihívást jelentő és erőfeszítést igénylő munkahelyi feladatokat elménk egyszerűen nem találja már vonzónak és érdekesnek. Ébredéstől elalvásig vadásszuk a dopamint, pörgetjük a telefonunk képernyőjét, olvassuk a híreket és...