A What’s Your Grief közösség 64 felismerése – az EAPTASK tanácsadóinak fordításában
- A rossz dolgok nem csak másokkal történnek meg.
- Bármennyire felkészültnek hiszed is magad a veszteségre és a gyászra, valójában soha nem lehetsz teljesen felkészült rá.
- Nincs olyan, hogy „lezárás”.
- A gyásznak nincs időkorlátja. Nem lehet siettetni.
- A gyász nem követ meghatározott szakaszokat.
- Sosem leszel ugyanaz az ember, aki a veszteség előtt voltál. A gyász megváltoztat – és ez rendben van.
- Gyászolhatod azt is, amit soha nem kaptál meg – például jövőbeli reményeket és terveket.
- Mindenki másképp gyászol. Ne hasonlítsd magad másokhoz.
- Teljesen normális bűntudatot érezni.
- Teljesen normális haragot érezni.
- Teljesen normális félelmet érezni.
- Teljesen normális zsibbadtságot, érzelmi ürességet érezni.
- Normális százféle különböző érzést megélni.
- A gyász zavaros és kaotikus.
- A gyász néha olyan, mintha elveszítenéd a józan eszed.
- A gyász testi fájdalmat is okozhat: fejfájást, izomfájdalmat, fáradtságot.
- A gyász megnehezítheti a koncentrációt és a mindennapi feladatok elvégzését.
- Rendben van sírni, és rendben van az is, ha nem tudsz sírni.
- Az idő nem gyógyít be minden sebet.
- A gyász megkérdőjelezheti a hitedet.
- A vallásos hit ugyanakkor meg is erősödhet a veszteség hatására.
- A gyász megkérdőjeleztetheti az életed irányát, céljait és értelmét.
- Néha rosszabb lesz, mielőtt jobb lenne.
- A gyász önzőnek vagy követelőzőnek éreztethet.
- A gyász miatt könnyen eltaszíthatod magadtól az embereket.
- A gyász tovább tart, mint a környezet együttérzése.
- Az emberek gyakran túl gyors „továbblépést” várnak el.
- A gyász sokakat kényelmetlenné tesz – ezért lesz néhány kellemetlen beszélgetésed.
- Ha támogatást ajánlanak, fogadd el.
- Sokan nem tudják, mit mondjanak, vagy rosszat mondanak – ez még nem jelenti azt, hogy nem törődnek veled.
- A gyász olykor dühössé és ingerültté tehet mindenkivel szemben.
- Sok tanácsot fogsz kapni, de rajtad áll, hogy megfogadod-e.
- Lesznek, akik megmondják, mit „kellene” érezned. Nyugodtan figyelmen kívül hagyhatod őket.
- Te vagy az egyetlen, aki megmondhatja, hogyan kell érezned magad.
- A krízis a családok legjobb és legrosszabb oldalát is előhozza.
- A különböző gyászolási stílusok feszültséget okozhatnak családban és barátságokban.
- Meglepő helyeken találhatsz vigaszt.
- A veszteségeket nem lehet összehasonlítani – bár egyesek megpróbálják majd.
- Bármilyen veszteség érvényes, amelyet te gyászként élsz meg – még ha mások ezt kétségbe is vonják.
- Előfordul, hogy akire számítanál, nem lesz ott – és olyanok támogatnak majd, akiket nem is vártál.
- Jogod van elmondani másoknak, ha nem segítenek.
- Néha erőt kell venned magadon, hogy segíts másoknak segíteni neked.
- A gyerekeket nem tudod megóvni a nehéz érzésektől, de segíthetsz nekik megküzdeni velük.
- Hosszú listád lehet arról, mit csináltál volna másként.
- A „miért?” és a „mi lett volna, ha…?” kérdések megválaszolhatatlanok. A feladat az, hogy megtanulj élni a válasz nélkül.
- Ha a bűntudat vagy megbánás túl sokáig gyötör, érdemes valakivel beszélni róla.
- Nem gyengeség segítséget kérni vagy tanácsadóhoz fordulni.
- A beszélgetés nem az egyetlen módja annak, hogy feldolgozd az érzéseidet.
- A veszteség emlékeztetői mindenhol felbukkanhatnak.
- Lesznek napok, amikor teljesen egyedül érzed magad – akkor is, ha nem vagy az.
- A gyász miatt buta vagy impulzív döntéseket hozhatsz. Ha ezt később megbánod, légy elnéző magaddal.
- Ne hozz nagy döntést csak azért, mert egy adott napon nagyon jól vagy nagyon rosszul érzed magad.
- Gyászolhatod a múltadat, a jelenedet és azt a jövőt is, amelyet szerettél volna.
- A fontos események, ünnepek és mérföldkövek gyakran keserédesek lesznek.
- Figyelj az alkoholfogyasztásra és más kerülő megküzdési módokra – könnyen kicsúszhatnak az irányítás alól.
- Nehéz visszatérni a „normális életbe”, de a számlákat akkor is be kell fizetni.
- Egy veszteség nem teszi könnyebbé a következőt. Mindegyik más.
- Sok embernél a gyász halmozódik: az új veszteségek felhozhatják a régiek érzéseit.
- A gyász része, hogy újra meg kell ismerned önmagad.
- Ha egyszer megnyílik a szemed a veszteség valóságára, mindenhol jelen lesz.
- A szeretet, a melegség és a szép emlékek tovább élnek – akkor is, ha valaki vagy valami már nincs jelen.
- Rendben van egyszerre élni és nevetni, miközben gyászolsz. Két egymásnak ellentmondó érzés békében megfér egymás mellett.
- A gyász erősebbé is tehet, mint amilyen korábban voltál.
- Jobb lesz. Lehet hogy lassabban, mint szeretnéd – de jobb lesz.
