Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma egy gyakori, alvászavart okozó mozgási rendellenesség, mely során a beteg lefekvés után intenzív késztetést érez arra, hogy megmozgassa a lábát. A minden tizedik embert érintő betegséget nem könnyű felismerni, mert a beteg alvás közben nem érzékeli...
Alvási apnoé szindróma
A hangos, fuldokló horkolással kísért alvási apnoét nem csupán kellemetlen tünetei miatt kell komolyan venni, de azért is, mert amellett, hogy magas vérnyomást és 2-es típusú cukorbetegséget okoz, tízszeresére növeli az éjszakai szívinfarktus és a stroke kockázatát.
Inszomnia
Az inszomnia, ismertebb nevén az álmatlanság, a leggyakrabban előforduló alvászavar: minden harmadik embert érinti. Ha hosszabb ideig fennáll, károsítja a szervezet regenerálódását és fokozza a cukorbetegség, a szív-és érrendszeri és a pszichiátriai betegségek kialakulásának kockázatát.
Miért nem alszunk?
Néhány reklám azt sugallja számunkra hogy egy paplan, matrac vagy egyéb kiegészítő önmagában záloga lehet az egészséges alvásnak, érdemes tudnunk hogy ezeknél sokkal több összetevőre lesz szükségünk, hogy a minőségi alváshoz szükséges környezetet megteremthessük magunknak. Az ember számára az elalvás...
Alváshigiéné
Az alapvető alváshigiéné, az alvás, lefekvés, felkelés módját, idejét, körülményeit, az életmódunkat, viselkedésünket, tevékenységeiket, táplálkozásunkat és szokásaink összeségét jelenti.
Evés, ivás, alvás?
A lefekvés előtti órákban kerüljük a nehéz, erős, zsíros ételeket. Valójában az alváshoz is szüksége van a szervezetünknek energiára, és az éhség kifejezetten elősegíti azt hogy a tervezettnél hamarabb ébresszen minket a szervezetünk, ugyanakkor ha megterheljük magunkat lefekvés előtt, akkor...
A cirkadián ritmus szerepe az alvásban
Az élő szervezetek rendszeres, ismétlődő, többé -kevésbé kötött periódus szerinti biológiai működései és viselkedései bioritmusoknak hívjuk. A növények és az állatvilág rendszeres belső bioritmusai mellet az emberi szervezeten belül is számos ilyen ritmus működik.
Miért fontos az alvás?
Az általános és a mentális egészség egyik alappilére a pihentető, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Egy alapvető élettani folyamat, mint hogy szükségünk van vízre, oxigénre, táplálékra, fényre és így tovább.