WMHD: Miért számít a szexuális egészség is?
A mentális egészség és a szexuális egészség szoros összefüggése sokáig háttérben maradt. Október 10-e, a World Mental Health Day jó alkalom arra, hogy erről is beszéljünk: mert a szexuális jól-lét nem csupán a test működéséről, hanem az önazonosságról, intimitásról, önbecsülésről...
Stressz és hajhullás: Valóban hatással van a feszültség a hajunkra?
Valószínűleg mindenkinek van egy története arról, hogy mi történik a bőrével, hajával, amikor stresszes. Gyakran használunk olyan kifejezéseket, mint „kihullik a hajam tőle”, „beleőszülök”, vagy „feláll tőle a szőr a hátamon”. De vajon tényleg van tudományos alapja ezeknek a megfigyeléseknek?...
Nyugtatók: könnyen jönnek, nehezen mennek
Manapság a háziorvosok könnyedén felírnak benzodiazepineket, például Xanaxot, Frontint vagy Rivotrilt alvásproblémákra vagy szorongásra, gyakran mindenféle alapos edukáció és felügyelet nélkül. Ez azt az érzetet keltheti, hogy ezek a szerek teljesen ártalmatlanok, szabadon és kontroll nélkül szedhetők – pedig a...
9 táplálkozási tanács a jólléthez
Az alábbiakban összefoglaljuk a táplálkozáspszichológia jelenlegi ajánlásait, tanácsait.
A mikrobiom–bél–agy-tengely
A bennünk és rajtunk élő mikrobióták pontos száma jelenleg is szakmai vita tárgya, de minden bizonnyal az emberi szervezet legalább annyi, vagy még több baktériumot tartalmaz, mint ahány sejtje van. Korábbi tanulmányok − feltehetőleg még az 1970-es évekbeli adatokból kiindulva...
Zöldségek, gyümölcsök és a mentális egészség
Két tényező emelkedik ki a szakirodalomból, amely meghatározója az egészséggel kapcsolatos összefüggéseknek: (1) az elsősorban növényi alapú étkezés (zöldség–gyümölcs-fogyasztás) mellett ide értve a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és olajos magvakat), és (2) a természetes, iparilag minél kevésbé feldolgozott táplálék aránya.
Alvajárás
Az alvajárás, népies nevén a holdkórosság bárkinél előfordulhat, ám a gyermeket jóval nagyobb mértékben érinti: minden tízedik szenved tőle. Az alvó ilyenkor kikel az ágyából, és olyan berögzült mozgásokat végez, amelyeket éber állapotban: eszik, iszik, beszél, járkál, s a felnőtt...
Cirkadián ritmuszavarok
Naponta ismétlődő életritmusainkat számos dolog befolyásolhatja. Ha a környezetünkből eredő ingerek, az életmódunk, a munkabeosztásunk, egyes betegségek vagy a gyors időzónaváltással járó utazás következtében megbillennek a szervezet természetes ritmusai, tehát ritmuszavar keletkezik, magas vérnyomás, álmatlanság, krónikus alvászavarok, a hormonális rendszer...
Narkolpeszia
A narkolepszia a legalkalmatlanabb időpontokban jelentkező, aluszékonysággal járó alvászavar, melyet ha nem ismernek fel, és nem kezelnek kellőképpen, drasztikusan ronthatja az életminőséget.
Paraszomniák
Alvajárás, alva evés, fogcsikorgatás – csak néhány, az alvást megzavaró, számos oda nem illő jelenség közül, melyek legtöbbje ártalmatlan és kinőhető, ám súlyosabb esetben jelentősen ronthatja az életminőséget