Evés, ivás, alvás?
A lefekvés előtti órákban kerüljük a nehéz, erős, zsíros ételeket. Valójában az alváshoz is szüksége van a szervezetünknek energiára, és az éhség kifejezetten elősegíti azt hogy a tervezettnél hamarabb ébresszen minket a szervezetünk, ugyanakkor ha megterheljük magunkat lefekvés előtt, akkor...
A cirkadián ritmus szerepe az alvásban
Az élő szervezetek rendszeres, ismétlődő, többé -kevésbé kötött periódus szerinti biológiai működései és viselkedései bioritmusoknak hívjuk. A növények és az állatvilág rendszeres belső bioritmusai mellet az emberi szervezeten belül is számos ilyen ritmus működik.
Miért fontos az alvás?
Az általános és a mentális egészség egyik alappilére a pihentető, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Egy alapvető élettani folyamat, mint hogy szükségünk van vízre, oxigénre, táplálékra, fényre és így tovább.